预防抑郁症用什么方法比较好

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  经济的发展,让我们在享受生活的同时,也给我们增加了很大的压力,因为要享受生活需要经济上的支持,而经济的发展也表示竞争力增大了,大家的压力就大了,自然也就会带来一些问题,而一些精神疾病的出现更是让很多人有点自危的感觉了,比如抑郁症这样一种危害性很大的疾病,大家都知道很多的名人也因为抑郁症自杀过,甚至还有很多人自杀成功了,这给大家或多或少带来一些压力,因此对于大家来,预防抑郁症势在必行。但是究竟怎么预防?预防抑郁症用什么方法比较好?下面我们来看长沙长峰医院精神科专家怎么说:

预防抑郁症用什么方法比较好

  长沙长峰医院精神科专家分析:预防抑郁症用什么方法比较好

  专家认为,要预防抑郁症,首先就要了解抑郁症发生的原因,只有真正了解抑郁症发生的原因,并战胜它,我们才能真正将抑郁症预防在外,同时这样也是抑郁症患者治疗抑郁症的最有效的方法了。

  事实上,专家介绍说,抑郁症发生的原因主要有以下几个方面:

  一、遗传因素:如果家庭中有抑郁症的患者,那么家庭成员患此病的危险性较高,这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。

  二生物化学因素:现代科学通过临床观察抑郁症患者,检测抑郁症患者的脑部数据时,发现93.2%的抑郁症患者脑内神经分泌功能紊乱,在这基础上各国医学专家通过大量的临床研究,最终确定了抑郁症的发病机理。

  三性格因素:有下列性格特征的人易患上抑郁症:遇事悲观,自信心差,对生活事件把握性差,过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重,并且这些性格特征多是在儿童少年时期养成的,这个时期的精神创伤影响很大。

  四环境因素和应激:亲人的离去,人际关系紧张,经济困难,或生活方式的巨大变化,这些都会促发抑郁症。有时抑郁症的发生与躯体疾病有关,如脑中风,心脏病发作,激素紊乱等常常引发抑郁症,并使原来的疾病加重。另外,抑郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。

  长沙长峰医院精神科专家分析:预防抑郁症用什么方法比较好

  专家表示,要预防抑郁症就要避开上面所说的引起抑郁的因素,同时,大家在生活中还要做好以下几点预防的措施:

  1、学会减压不生气,保持心理平衡

  平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解,记住:别人气我我不气,气出病来不好治,气之危害大可惧,不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真,太敏感,不要生气。不后悔。金无足赤,人无完人,人非圣贤,孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔,吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心,走一步是一步。

  2、要设法睡好觉

  只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

  3、多到户外活动

  研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。

  4、适当作些保护

  避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

  5、日常生活中要安排一些娱乐活动。

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